Member details
Gebruikersnaam
Wachtwoord
 
Wachtwoord vergeten?
 
 

Robin's trainingsschema tot maart

 
Waar voor de meeste mountainbikers het seizoen nu echt gaat beginnen, is het voor mij nu al afgelopen. Voor mij niet lekker mundhunten, maar asfalthappen de komende maanden, auwie! Mijn sporttest wees uit dat mijn basisconditie niet best is (lichtelijk understatement) en mijn longinhoud, zoals bekend en te verwachten na 23 jaar intensief roken, beperkt is (zwaar understatement). Om dit te verbeteren mag ik tot ongeveer maart alleen nog maar rustige duurtochtjes over de weg maken (in het bos gaat per definitie niet rustig, althans niet bij mij), met hartslagen de ene keer lager dan 135 (Z1) en de andere keer niet hoger dan 145 per minuut (Z2). In de praktijk ziet dat er als volgt uit.....Moi, in volledige sportoutfit, dwz, helm, handschoenen, speciale klikschoenen in MTB-uitvoering (moet uiteraard voldoende grip hebben om zo af en toe eens te kunnen klunen , voor zover dat op de weg nodig is, maar goed, dat zit er nu eenmaal in bij een MTB-er ;-) ), snelle koersbroek, beenwarmers, Italiaans gesneden shirtje, alles uiteraard qua kleur op elkaar afgestemd (afhankelijk van hoe vaak gewassen verschillende tinten zwart), in een optimale (gemeten) houding op de fiets, met een camelbak waterzak op de rug (voor voldoende vocht en verder gevuld met energiereepjes, reservebinnenbandje, gereedschap etc) en een Garmin navigatiesysteempje op het stuur (je zou eens een afslagje missen), die vrolijk voorbij gefietst wordt door een opaatje met een sigaretje in de mond, of....de ultieme vernedering....door een leuke jonge moeder op mamafiets, met 2 kinderen in de daarvoor bestemde zitjes en voor 2 weken boodschappen aan het stuur!!!! Probeer dan maar eens een uitgelegd te krijgen dat je aan het sporten bent!

En als ik dan toch niet vies mag worden door de modder, heb ik ook geen zin nat te worden. Tijdens regenachtige dagen gaat deze jongen dus lekker op zijn Tacx (zeg maar een soort hometrainer, maar in dit geval een apparaat waar je je eigen fiets op kunt zetten) binnen voor de TV zijn trainingsuurtjes volbrengen!

Concreet is het de bedoeling dat ik de komende maanden 4 tot 5 keer in de week ga trainen. 1x in de week een lange tocht van 3 tot 5 uur in Z1 en de andere trainingen een uur tot anderhalf uur in Z2. Om het leuk te houden mag ik tussendoor ook wel wat intervallen en variëren met trapfrequenties en dergelijke..maar alles in principe rustig. Daarnaast zoveel mogelijk rust nemen. Rust is namelijk ook een belangrijke trainingsvorm! Na maart zal het aantal trainingsuren langzaam opgevoerd gaan worden naar 15-20 uur in de week en worden de trainingen tevens zwaarder, daarover in maart meer!

De bedoeling is dat tegen september, de weegschaal nog een kilo of 5 minder aan geeft. Vraag me af waar dat er nog af moet....haha!

Voor degenen die dachten dat meefietsen met Duchenne Heroes een kippetje is.....je leest het......het is een serieuze tocht waar je echt wel voor moet trainen!
 

Tags

 
 
 

Andere blogs in Mudhunters4Duchenne (5)

 
Robin

Uitslag Mudhunters4Duchenne Loterij!!!

4 sep 2010, 21:45

Onder toezicht van Wethouder Patrick van den Broeck heeft vanmiddag bij Dekkers Tweewielers in...
Robin

Spekvalk (Marcel) maakt Kreta onveilig

23 aug 2010, 08:14

Vandaag de tweede keer gefietst op Kreta. Op zichzelf is dit al een avontuur maar op de...
Robin

Goede nachtrust verzekerd tijdens Duchenne Heroes!

19 aug 2010, 10:31

We hadden ons er, zij het met veel morren, al helemaal bij neergelegd...nix warm bedje na een dag...
Robin

De M4D 2010 tenues zijn besteld!

1 jul 2010, 13:24

Met trots en dank aan Judith en onze sponsoren presenteren we het Mudhunters4Duchenne Editie...
Robin

The captain enters the ship...

26 jun 2010, 00:34

Oke oke, we hebben al 3x eerder gezegd dat het team compleet is, maar completer dan nu kan het...